1. Девушка2
  2. Здоровье
  3. 01.01.2019
  4.  Подписаться через email
Живот становится заметным, если мышцы пресса ослаблены либо растянуты. Не способствуют похудению и нарушения работы кишечника, а также образование жиров под кожей и вокруг внутренних органов. Перед тем, как убрать живот, нужно приготовиться, не только делать физические упражнения, но и начать правильно питаться. Даже если нет цели сделать «кубики» на прессе, важно заниматься своей фигурой регулярно.

Правильное питание

Диетологи рассказывают, как убрать живот женщине или мужчине с помощью правильного питания. Важно не только употреблять определенные продукты, но и придерживаться четкого режима приема пищи. Полезно питаться дробно, около пяти-шести раз в день. При этом порции должны быть небольшими. После физических упражнений есть нельзя. Ужинать нужно за три часа до сна.

Вот перечень продуктов, которые полезно есть тем, кто интересуется, как убрать живот за короткий срок:

Основной продукт для желающих похудеть – овсянка. Она быстро насыщает, и, благодаря содержанию крахмала, положительно влияет на обмен веществ.
Источником белка служит фасоль. Ее рекомендуют потому, что она не содержит жиров.
Белок есть и в чечевице, а кроме того, в ней также содержится крахмал.
Чтобы сделать живот плоским, нужно включить в меню коричневый рис. Он богат на клетчатку.
Стоит полюбить перловую крупу – в ней мало калорий и много крахмала.
По утрам полезно есть фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты.
Зрелые бананы, чернослив, изюм и другие сухофрукты способствуют лучшей работе кишечника и снижают ощущение голода.

Желающие обрести стройную фигуру должны принять во внимание и то, какие продукты употреблять не рекомендуется. К ним относятся:

Специи, которые усиливают аппетит, газированные напитки, алкоголь, маринады и острые соусы.
Жареные и копченые блюда, колбасы.
Сладости и свежую выпечка.

Говоря о том, как правильно убрать живот, важно заметить и важность питья воды. Особенно хороша талая вода. В сутки нужно выпивать не менее литра. Тем, кто любит чай, рекомендуется пить зеленый чай с добавлением одной ложки меда. Мед нужно добавлять в теплый, а не в горячий напиток, в противном случае он не будет таким полезным. Соки тоже полезны, но их необходимо разбавлять с водой.

Упражнения для пресса

Можно выбрать абсолютно любые упражнения для регулярных тренировок. Главное – разнообразие. Если будут развиты различные группы мышц, то и живот станет более подтянутым. Вот самые популярные упражнения для пресса:

Лечь на пол и согнуть ноги в коленях, поднять руки и расслабить шею. Поднимать грудь и подбородок, напрягая при этом мышцы пресса. Отрывать от пола плечи, поднимать ноги и стараться коснуться их пальцами рук. И так – несколько раз.
Лечь на пол, разместить предплечье на полу и вытягивать в одну линию предплечья и ноги. В таком положении провести несколько секунд. Выполнить упражнение несколько раз.
Прыгать высоко и, приземляясь, касаться руками пола. После отпрыгнуть назад, вытянуться во весь рост и быстро вернуться в исходную позицию.
Ответы (0)


В этом обсуждении пока нет ответов
Гость
Ваш ответ
Для загрузки вложений нажмите кнопку ниже. Допустимые расширения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Insert • Удалить Загрузить фийлы (Максимум: 2 MB)
Антиробот
Защита от спама и роботов. Поставьте галочку!