1. Гость
  2. Здоровье
  3. 28.11.2018
  4.  Подписаться через email
Наступает зима, возрастает риск простудится. Как же подготовиться к зиме, и как повысить свой иммунитет?

Очень часто, люди простудившись говорят, что у них плохой иммунитет, это на самом деле так, поэтому надо его укреплять.

Иммунитет защищает наш организм от различных вредных факторов и вирусов.

Первый способ повысить иммунитет — сделать прививку. Перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как прививка может и нанести вред нашему организму. Поэтому нужно правильно выбрать дозировку, и частоту вакцинации, в зависимости от того насколько крепкое ваше здоровье.

Второй способ — правильное питание.
Для этого нужно правильно питаться, а если же вы будете неправильно питаться, то это не только не укрепит ваш иммунитет, но и ослабит. Смотрите на содержание белков, жиров, и углеводов в продуктах. Все эти вещества нам необходимы. Особенно белки, и содержащиеся в них аминокислоты. Очень полезны аминокислоты в животных белках. Суточная норма для взрослого человека должна быть 100-120 г.

Третий способ — хороший сон.
Необходимо спать не меньше 8 часов. Если будете спать меньше, то это вызывает переутомление, и тем самым понизит ваш иммунитет. Желательно меньше нервничать, и воспринимать окружающий мир спокойнее, это тоже положительно влияет на ваш иммунитет.

Четвертый способ — физическая нагрузка.
Занимайтесь физкультурой, хотя бы бегайте немного, подробнее в статье про пользу бега. Ведь бег — лучшее средство от всех болезней. Также, любые занятия спортом обеспечивают высокий иммунитет, и хороший сон.

Пятый способ — свежий воздух.
Чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом. Хотя в современном городе воздух не блещет свежестью, это лучше чем тот же воздух, в закрытой квартире. Или если нет возможности проводить много времени на улице, проветривайте комнату, и пускай у вас будет все время открытое окно. Любителям покурить в доме, советую выходить в подъезд, или на улицу. В доме должен быть всегда свежий воздух, так как там мы проводим большую часть времени. Однако на работе мы тоже проводим немало времени, поэтому на работе придерживайтесь тех же правил.

Шестой способ — закаляйтесь.
Принимайте холодный душ, это существенно взбодрит ваш организм, и повысит иммунитет. Если боитесь начинать сразу с душа, то можете начать с тряпки, смоченной холодной водой.

Чаще бывайте на солнце, ведь солнечные ванны дают нашей коже витамин Д, который тоже необходим для повышения иммунитета.

Следуйте этим рекомендациям, хотя бы одной из них, и вы повысите и укрепите свой иммунитет.
Ответы (0)


В этом обсуждении пока нет ответов
Гость
Ваш ответ
Для загрузки вложений нажмите кнопку ниже. Допустимые расширения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Insert • Удалить Загрузить фийлы (Максимум: 2 MB)
Антиробот
Защита от спама и роботов. Поставьте галочку!