1. Гость
  2. Здоровье
  3. 28.11.2018
  4.  Подписаться через email
Если лет десять назад кто-нибудь нам сказал, что столичные фитнес-клубы добавят в перечень оказываемых услуг программы упражнений для беременных женщин, то мы бы только повеселились.

Однако, наш с вами скептицизм вполне можно понять, потому что некоторое время назад врачи давали рекомендацию беременной женщине двигаться поменьше, полагая, что покой убережет ребенка от возможных родовых травм. Все течет, все изменяется и на данный момент такие советы считаются совершенно необоснованными.

Если период беременности протекает спокойно и не приносит беременной женщине ощутимых неудобств, то конечно никто уже не станет запрещать ей регулярные посещения фитнес-клуба. Доказано, что спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают дамам справиться со многими проблемами со здоровьем, так как физические упражнения улучшают деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации процесса обмена веществ, снабжают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода.

Фитнес и физические нагрузки для мам хорошо скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Любая женщина сможет рассказать вам о проблемах с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес клуб во время беременности, вы уже заранее подготавливаете себя к будущим нагрузкам и, поверьте, справитесь с ними гораздо легче.

Специалисты и врачи не зря говорят о том, что время восстановительного периода после родов зависит от того, как мама вела себя в течение последних 9 месяцев. Более того, у тех мам, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее тяжело проистекает и сам процесс родов. Никакого секрета здесь нет.

Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес клуб любого уровня предложит вам данный минимальный набор услуг) положительно влияют на состояние роженицы и способствуют накоплению в организме гормона “счастья” эндорфина, который является отличным обезболивающим средством.

Само собой, перед тем как пойти в приглянувшийся фитнес клуб, имеет смысл посоветоваться со своим лечащим врачом. Тоже самое, кстати, относится к случаям, когда вы намереваетесь отдать ребенка на детский фитнес. Компетентный специалист порекомендует вам интенсивность физических нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми вполне может столкнуться будущая мама.

Всю мыслимую поддержку вам обеспечат и работники фитнес клубов. Они разработают индивидуальную программу занятий основываясь на именно ваших физических данных и на ходе беременности, помогут сформировать наиболее подходящий режим приема пищи, будут постоянно держать на контроле реакции вашего организма на занятия, чтобы не допустить переутомления.

Касаемо выбора заведения и самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в московские фитнес клубы с бассейном, где вы сможете не только поработать в зале аэробики или на тренажерах, но и поплавать в теплой, чистой водичке, которая великолепно снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный период для нагрузок – это второй триместр.

Можно записаться в фитнес-клуб и в первом или третьем триместре, но тогда вам необходимо соблюдать осторожность и перед началом занятий обязательно посоветоваться со специалистом. Напоследок пару слов о том, что запрещено. Посещая фитнес-клубы, беременной женщине следует забыть о резких движениях и сильной растяжке.

В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Плавая в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. И конечно же, в системе ваших упражнений не должно быть глубоких приседаний, различных прыжков и махов, поэтому на какое-то время забудьте о роликах, сквоше, верховой езде, волейболе и коньках.
Ответы (0)


В этом обсуждении пока нет ответов
Гость
Ваш ответ
Для загрузки вложений нажмите кнопку ниже. Допустимые расширения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Insert • Удалить Загрузить фийлы (Максимум: 2 MB)
Антиробот
Защита от спама и роботов. Поставьте галочку!