1. Гость
  2. Здоровье
  3. 28.11.2018
  4.  Подписаться через email
Бег, физические упражнения делают наше здоровье крепче, современный человек отдалился от природы, просиживая в кирпичных стенах половину жизни. Физическая активность заметно снизилась, в связи с этим все чаще возникают заболевания: сердца, сосудов, избыточный вес, нарушение давления и много много других заболеваний, которые можно пресечь, просто регулярно бегая.

Бег — лучшее профилактическое средство от всех болезней. Во время бега организм насыщается кислородом, легкие начинают хорошо работать. Повышается активность работы сердца, кровь быстрее переливается. Ускоряются обменные процессы в организме. Нервная система успокаивается при беге на природе. Бег отлично сжигает калории, поэтому это хорошее средство от лишнего веса. Также застывшие мышцы начинают работать, становятся более подвижными.

Но если у вас заболевания легких, сердца, плоскостопие то вам не рекомендуется бегать, о допустимых нормах бега поговорите с врачом. Также если вы перенесли операции.

Когда начинаете бегать не нужно делать слишком большие нагрузки, и быстро бегать. На не тренированный организм это может плохо сказаться. Однако пробежав 5 минут вы можете сказать, что устали, на самом деле это не так, и вы поймете потом, когда будете бегать по часу в день.

Когда ваше тело привыкнет к занятиям, бегать нужно не меньше 30 минут в день. В идеале бегать нужно каждый день, крепкое здоровье вам гарантированно. После занятий бегом вы должны оставаться довольными над сделанным достижением, это лучший стимул для бега.

Про позу во время бега я говорить не буду, потому что многие пишут: «примите такую то позу» и так бегайте. И те люди которые привыкли все понимать дословно пытаются повторить эту позу, в итоге выходит странное зрелище. НИКАКИХ ПОЗ во время бега принимать не нужно, бегайте естественно, руки и ноги сами согнуться как им нужно, голова тоже сама почувствует в какую сторону ей смотреть.

Бегайте в кроссовках — это самая удобная обувь для бега. Не нужно бегать там где много народу, потому что вам будут все мешать, и вы забросите это дело. Лучше всего на природе, в парке, или в посадке.
Ответы (0)


В этом обсуждении пока нет ответов
Гость
Ваш ответ
Для загрузки вложений нажмите кнопку ниже. Допустимые расширения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Insert • Удалить Загрузить фийлы (Максимум: 2 MB)
Антиробот
Защита от спама и роботов. Поставьте галочку!