Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Познав, обрети гармонию в себе.

Жизненно важно научить себя мыслить об одном главном, не рассеивать свое внимание и думы на несколько объектов, не разбрасываться на постороннее, мешающее главной мысли. Для этого в любом месте и любое время, сидя или лежа, постарайтесь душевно расслабиться. Необходимо душевное спокойствие.

Чтобы успокоить себя, сделайте через нос несколько неглубоких, спокойных вдохов и выдохов, прикройте глаза и скажите себе: «Я спокоен, спокоен, спокоен. У меня сейчас главная задача — успокоиться, отвлечь себя от суеты и расслабиться. Никакие дурные мысли не беспокоят меня в течение этих нескольких минут».

Сосредоточьте свое внимание на одной этой мысли. Если появятся другие мысли, не отгоняйте их, не спорьте с ними и не раздражайтесь. Пусть постороннее само по себе уйдет от вас.

У вас есть главная мысль и вы спокойно обдумывайте и осмысливайте эту главную мысль, вы спокойны.

Таким приемом хорошо тренировать свое внимание в течение одной минуты три раза подряд, особенно, утром, после пробуждения и вечером, перед сном.

Тренировка внимания в любое другое время и в другом месте никогда не помешает. Вырабатывая самоустановку на внутреннее спокойствие и внимание, человек становится доброжелательным, отзывчивым, сдержанным, более любимым
окружающими.

Этот активный нравственно-гигиенический аутотренинг дает возможность в большей мере использовать резервы организма в самооздоровлении.

Самовнушение является центральной и главной частью аутотренинга, когда становится убеждением в краткой, выразительной форме:

— Я спокоен.

— Я ем меньше, но сыт.

— Я уверен в себе и добьюсь своей цели в жизни.

— Я не буду курить, пить и сквернословить.

— Я люблю, меня любят.

— Я способен на честный поступок.

— Я хочу, чтобы меня уважали люди.

— Я стану сильным и богатым.

— Я буду здоровым. Я буду долго жить.

— Я могу все. Мои дела чистые, добрые сегодня, завтра, как и прежде.

— Я — это Я. Все, что у меня есть — мое. Страхи, тревоги, неудачи — тоже мои. Но они меня не беспокоят. Я свободен от них. Я принадлежу себе. Я живу. Я радуюсь жизни. Я накапливаю в себе силы и любовь к жизни. Это здоровое, прекрасное чувство.

— Я — это Я…

Крайне необходимо обрести способность предупреждать конфликты, возникающие как нормальное явление из-за различий между людьми.

Уверенный в своем благородстве и непогрешимости зря считает себя невинной жертвой злобы и непорядочности противника, когда ему кажется, что истина на его стороне и свидетельствует в его пользу, что недостатки и погрешности только у противника. Противник располагает такими же чувствами и мыслями. Поставьте себя на место противника, осознайте и попробуйте предупредить и устранить своим терпением конфликт. Иначе он перейдет в активную борьбу и приведет к ранней взаимной самоликвидации здоровья и жизни. Постичь истину, что каждый человек — кузнец своего счастья и несчастья, не так уж трудно.

Для сохранения в себе гармонии предлагается потратить всего пять минут на оздоровительные процедуры под одеялом, после утреннего пробуждения:

Проснулся, открыл глаза и медленно — медленно выходи из состояния сонливой апатии к здоровой бодрости.

Убери подушку из-под головы. Лежа на спине под одеялом, сладко потянись и попробуй пошевелить своими ушами. Выпрями в одну линию ноги, туловище, подними вверх руки, распрями пальцы. Сделай полный выдох и сильно весь напрягись и держи такое максимальное напряжение всех групп мышц столько, сколько можешь, не дыша после выдоха.

После чего, опуская руки вдоль туловища, полностью расслабляя все мышцы, сделай вдох.

При этом постарайся сохранить неглубокое, редкое и медленное дыхание «животом», через нос.

Таких процедур напряжения — расслабления тела, сделай три.

Во время пауз, в состоянии покоя необходимо реализовать простейшие приемы аутопсихотренинга. Вспомните хорошее. Настройте себя на доброе. Пожелайте себе успеха, здоровья, счастья.

После трех процедур на спине, перевернитесь на живот. Руки опустите вдоль туловища, голову поверните вправо и опять после выдоха надо сильно напрячь мышцы всего тела, особенно шеи, спины, ягодиц так, чтобы приподнять вверх голову, плечи и ноги. При этом, сохраняя форму дуги, резко повернуть голову в сторону — несколько раз влево — вправо. Затем пауза расслабления и спокойное дыхание. Повтори таких процедур на животе три раза. При этом обязательно надо похвалить себя, ласково и нежно поглаживая себя обеими ладонями, Сделайте глубокий вдох и без паузы, сразу же медленный длительный выдох.

На выдохе необходимо пропеть на одной ноте оздоровительную, целебную знахарскую фразу-звук: ОООМММ…

После чего с охотой и хорошим настроением вскакивайте из-под одеяла или продолжите другие оздоровительные процедуры.

Душевное спокойствие сразу же поселится в Вас и окутает с ног до головы.

Научитесь любить себя! И у Вас все будет в порядке!

Добавить комментарий

Комментарии

  • Поздравляем, комментариев пока нет. Ваш будет первым!