Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Правильное питание — это одно из главных условий здорового образа жизни. Удовлетворение человеческой потребности, такой как голод, является одним из важных инстинктов человека. Оттого что мы едим, когда и каким образом, зависит физическое и психологическое состояние организма.

Главным фактором, напрямую влияющим на здоровье человека, является его питание. Неправильное питание пагубно сказывается как на отдельных органах, так и на организме в целом. Негативное воздействие несет в себе переедание, недостаток пищи, нехватка определенных питательных веществ. Именно поэтому правильному питанию нужно оказывать большее внимание, чем могло бы казаться на первый взгляд.

Правильное питание представляет собой процесс поступления в организм питательных веществ, необходимых для восполнения и построения тканей, регулирования работы всех организмов и пополнения затраченной энергии.

Основы правильного питания
Поменяйте свой рацион. Основой его должны быть фрукты, овощи и крупы.

По возможности употребляйте только свежие продукты. Магазинная еда, которая требует только разогрева, не в счет.
Исключите из рациона полуфабрикаты. Помимо соли, которая задерживает воду в организме, в них содержится еще много ненужных и далеко не полезных веществ.

Под правильным питанием понимается его сбалансированность, а не исключение, например, жирной пищи. Заменять никакие продукты не надо.

Перекусывайте исключительно фруктами, орехами или сухофруктами. Никаких бутербродов, шоколада и сладких булочек.

Включите в свой рацион капусту любого типа. Это может быть брокколи, белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская. Во-первых, она — некалорийная, а во-вторых, ученными доказано, что она снижает риск онкологических заболеваний.

Жирную пищу полностью исключать не стоит, но снизить уровень ее употребления необходимо.

Постарайтесь исключить из рациона алкоголь, сахар и соль.

Помните, что количество съеденной еды должно соответствовать затраченной энергии.

Не ждите моментальных результатов от правильного питания. Со временем вы увидите, как ваш вес начнет снижаться, улучшится сон, появится больше энергии, сократится число болезней, а процесс выздоровления будет проходить гораздо быстрее и легче.

Если вам тяжело оценить со стороны свой рацион, можно воспользоваться обычной тетрадкой и ручкой. Записывайте на протяжении недели все, что вы съели. После подведения итогов вам представится возможность реально оценить всю ситуацию и сбалансировать свое питание.

Добавить комментарий

Комментарии

  • Поздравляем, комментариев пока нет. Ваш будет первым!